JAKARTA (Jatengreport.com) - Sakit kepala sering kali jadi gangguan kesehatan yang disepelekan, namun tetap saja mengganggu aktivitas. Anda bisa mencoba konsumsi minuman pereda sakit kepala untuk mengurangi nyerinya.

Adapun itu, sakit kepala merupakan gangguan paling umum yang mempengaruhi sistem saraf. Kondisi ini bisa berupa denyut yang tiba-tiba atau rasa sakit terus-menerus pada kepala dalam waktu yang lama.

Hal ini bisa sangat menyiksa jika dibiarkan lama dan menyulitkan Anda untuk beraktivitas normal. Sebabnya bisa beragam, mulai dari pola makanan, tingkat hidrasi, lingkungan kerja, hingga masalah kesehatan secara keseluruhan.

Dilansir dari berbagai sumber, Kamis (25/4/24), berikut sederet minuman herbal yang ampuh atasi sakit kepala, antara lain:

1. Teh jahe

Melansir Bold Sky, Akar jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-histamin yang dapat membantu menyembuhkan sakit kepala berdenyut-denyut. Terutama, jika disebabkan oleh flu biasa.

Anda bisa mengunyah sepotong jahe untuk mendapatkan hasil yang cepat. Sakit kepala pun bakal mereda. Namun, tak ada salahnya jika rempah ini diolah menjadi teh sebagai pereda sakit kepala.

2. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan dan memiliki sifat analgesik. Teh satu ini pun mampu mengurangi stres oksidatif dan membantu menghilangkan racun.

Melansir dari Health Site, studi menunjukkan menyesap setidaknya dua cangkir teh hijau sehari dapat membantu mengatasi peradangan jaringan dan pembuluh darah sehingga membantu mengatasi rasa sakit dan nyeri.

3. Kopi dalam jumlah kecil

Kopi kerap mendapatkan posisi yang membingungkan dalam kasus sakit kepala. Sebab ada sebagian orang yang justru terpicu sakit kepalanya karena minum kopi. Tapi ada sebagian lain yang setelah minum kopi malah sakit kepalanya langsung reda.

Kopi jawa dalam jumlah sedang akan membantu meredakan sakit kepala Anda. Ini karena kopi akan mengurangi ukuran pembuluh darah dan memberikan kelegaan.

Akan tetapi jika diminum dalam jumlah banyak, sifat diuretik pada kopi akan mengakibatkan dehidrasi dan justru bisa meningkatkan sakit kepala. Kuncinya, ada pada mengetahui jumlah asupan kopi yang pas untuk tubuh Anda.

4. Teh peppermint

Melansir Healthline, dikenal karena efek analgesiknya, minyak pepermint umumnya digunakan dalam pengobatan alternatif sebagai pengobatan topikal untuk sakit kepala karena tegang.

Mungkin ada manfaat meminum pepermin dalam bentuk teh dan menghirup aromanya untuk mengatasi migrain - terutama jika Anda mengalami sakit kepala yang berdenyut-denyut.

Menurut tinjauan penelitian pada 2006, teh peppermint memiliki efek pereda nyeri pada penelitian pada hewan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah meminumnya dapat membantu mengatasi serangan migrain.

5. Susu almond

Melansir dari Medical News Today, almond milk termasuk minuman pereda sakit kepala. Satu cangkir susu almond mengandung tinggi magnesium sebanyak 15,7 mg. yang dalam sebuah penelitian lama ini bermanfaat untuk mencegah migrain.

Mengganti minuman berbahan dasar susu, yang dikenal sebagai pemicu migrain, dengan susu almond dapat memberikan manfaat tambahan untuk pencegahan migrain.

6. Yogurt

Beberapa kasus sakit kepala barangkali disebabkan oleh kurangnya kalsium, sehingga menyebabkan otak memicu sakit kepala.

Mengonsumsi makanan sarat kalsium seperti yoghurt tanpa lemak dan tanpa tambahan gula serta mengandung manfaat probiotik akan bermanfaat untuk usus Anda. Yoghurt adalah pilihan tepat dan efektif untuk meredakan sakit kepala.

7. Air lemon hangat

Melansir Migraine Again, minum air lemon hangat setelah bangun tidur adalah kebiasaan kesehatan kuno. Lemon kaya akan vitamin C dan membantu tubuh membersihkan diri dari dalam ke luar.

Asam sitrat dalam lemon bermanfaat melancarkan sistem pencernaan, yang dapat melambat selama serangan migrain. Tambahkan sesendok madu untuk minuman yang lebih nikmat dan bergizi.