SEMARANG (Jatengreport.com) – Penuaan kulit memang proses alamiah yang terjadi seiring bertambahnya usia. Kendati demikian, ternyata ada beberapa kebiasaan sehari-hari ini yang membuat Anda cepat tua dari usia seharusnya, lho.

Tanda yang paling tampak dari penuaan adalah perubahan tekstur kulit. Misalnya ditandai dengan munculnya garis-garis halus (keriput) di wajah atau kulit lainnya serta nyeri di bagian tubuh tertentu.

Sering tak disadari, sejumlah kebiasaan sepele ini bisa mengakibatkan kita cepat tua. Apa saja itu?

1. Stres

Tidak banyak orang yang mengetahui bahwa stres dapat mempercepat proses penuaan kulit wajah. Stres menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang merusak berbagai bagian tubuh termasuk serat kulit. Hal ini membuat kulit terlihat kusam dan tidak bernyawa. Stres juga merusak struktur sel tubuh, yang menyebabkan penuaan dini sel. Dirimu dapat bermeditasi, berlatih yoga, atau melakukan aktivitas santai apa pun untuk melepaskan stres.

2. Paparan sinar matahari

Kulit yang terus menerus terkena paparan sinar ultraviolet matahari dapat merusak serat elastis kulit. Serat elastis kulit membantu kulit tetap kencang. Ketika mereka rusak, kulit mulai keriput dan kendur. Paparan sinar matahari terus menerus juga menyebabkan bintik-bintik hitam pada kulit. Sebelum keluar rumah, usahakan mengoles tabir surya di tangan dan wajah agar terlindung dari paparan sinar matahari.

3. Kurang tidur

Kurang tidur terus menerus tidak hanya dapat menyebabkan lingkaran hitam tetapi juga tanda-tanda penuaan lainnya seperti bintik hitam dan garis-garis halus. Para peneliti dari University of California, Los Angeles menemukan bahwa bahkan satu malam kurang tidur dapat membuat sel-sel tubuh menua lebih cepat dalam kasus orang dewasa yang lebih tua. Seseorang harus tidur minimal 7 jam sehari untuk menjaga kesehatan tubuh.

4. Kurang olahraga

Berolahraga secara teratur meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga membuat kulit tampak bercahaya. Studi University of Birmingham, Inggris, melakukan penelitian pada tahun 2018 dan menyimpulkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur menunjukkan tanda-tanda penuaan yang lebih sedikit dibandingkan dengan dua kelompok lainnya. Para dokter percaya bahwa berolahraga selama setengah jam sehari sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

5. Sering makan Junk Food

Hal menyedihkan tentang makan junk food berlebihan adalah menempatkan seseorang ke dalam lingkaran setan. Makanan cepat saji mungkin terasa enak tetapi membuat perut kembung, merasa lelah, dan kondisi tubuh tidak enak.

Karena tubuh terasa tidak enak, seseorang relatif menghindari melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan mood dan energi. Siklus tersebut kemudian berulang dan lama kelamaan berat badan bertambah.

6. Sering menggosok mata

Kebiasaan yang membuat cepat tua berikutnya adalah sering menggosok mata. Ya, Anda mungkin kerap melakukan kebiasaan ini secara tak sengaja. Padahal, kebiasaan menggosok mata dapat memicu munculnya lingkaran hitam pada area mata, sekaligus memengaruhi penampilan wajah Anda secara keseluruhan. Jika Anda tidak bisa berhenti melakukan kebiasaan ini, coba berkonsultasi dengan dokter. Sebab, ada kemungkinan kebiasaan mengucek mata yang Anda alami berkaitan dengan reaksi alergi.

7. Menyeruput minuman melalui sedotan

Tahukah Anda kalau kebiasaan menyeruput minuman melalui sedotan bisa menjadi penyeabab cepat tua pada area wajah?Dalam jangka panjang, kebiasaan tersebut dapat menyebabkan munculnya tanda penuaan di area bibir, seperti garis-garis halus atau kerutan di area mulut.Untuk mencegahnya, Anda bisa menghindari penggunaan sedotan saat minum.

8. Posisi tidur menyamping

Anda perlu tahu kalau posisi tidur menyamping merupakan penyebab muka cepat tua. Saat Anda tidur dalam posisi menyamping, tekanan pada bantal bisa memunculkan garis-garis halus pada dagu, pipi, ataupun kening Anda.Kebiasaan yang membuat cepat tua ini tidak terjadi secara instan, tetapi membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk memperlihatkan tandanya. Namun, bila kulit mulai kehilangan elastisitasnya, garis-garis halus tersebut akan lebih mudah terlihat.

Biasanya ciri penuaan yang muncul karena posisi tidur, terletak pada bagian sisi kening, mulai dari bagian dari alis sampai ke garis rambut, dan bagian tengah pipi.Walau setiap posisi tidur memiliki kelebihan dan kekurangan, tidur terlentang menjadi pilihan untuk menghindari penuaan kulit di wajah. Selain itu, manfaat tidur terlentang juga dapat mengurangi tekanan akibat sakit kepala, serta menyelaraskan tulang belakang.